让美好时光再现、向朋友倾诉、听听喜欢的音乐等等。
解决办公室压抑心情1
让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。
向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。
听听喜欢的音乐
轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的`曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
让受气包真正受气
俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。
解决办公室压抑心情2
听音乐
音乐在这世界上是最美妙的旋律，也是很好的治愈良药。每一首歌都有一段故事。不限制歌曲名，是你自己熟悉的，是悲伤的，或是欢快的，不过肯定是符合你心情的。就这样的，都如同眼泪，慢慢的流进心里，虽然事情的发展没有一点改变，不过能让你更加坚定自己摇摆不定的选择，希望它是正确的！
大吃一顿
如果你是个吃货，这个方法应该会很奏效。不需要顾忌自己的形象，不需要给自己套上厚重的盔甲伪装！大口大口地吃起来吧，用手抓也可以！或许你吃着吃着，就哭了起来，这个场景可能不太美观，但是却能有效治愈心里面的伤口，吃完之后，感觉就会轻松许多，心情大好！
旅行
一个人去旅行，背上背包，不要去计划着要去哪，一切随机！遇到哪班列车，哪个航班，就上去。下来之后，外面一切的未知会给你带来新鲜与刺激感。
然后走到了哪里就是哪，就让自己迷路在这里。最后抬头看看，你才会发现天空是那么的蓝，那么的广阔无际！仿佛能包容下你的一切悲愤与哀愁，看看那山水，那里的人们，也许你能参与他们的习俗文化。这一切的未知都会赋予你惊喜，当然，最后别忘了回到你原来的位置！
转移法
不要老是沉浸在痛苦当中，试着把痛苦转移到别处。试着去做一些平时你最害怕的事情，例如运动方面的，蹦极、跳伞、赤脚走鹅卵石等比较能挑战心理极限的运动，能够有效的转移，“以毒攻毒”的功效也能很好舒缓心情。不过要注意自身安全。
发泄法
把悲伤或烦恼的心情，通过一种方式发泄出去。但我说的'发泄一定指的不是你的家人或是朋友，这样会伤害到他们，反而又徒增忧伤。找一个没有人的地方，可以是在山上，桥上或者是天台上对着对面的山谷，对面的河流，对面的天空大声吼出来吧！如果你是个喜爱K歌的人，建议去KTV唱歌，唱个一整天，用吼的最好，心情也会好很多。
倾诉
这个时候有交心的朋友陪在身边，你可以向他诉说你的烦恼与不快，等待他好好倾听你的故事，说完后，这个时候大声地哭出来吧！男朋友更好，心与心之间的交流才是治疗难过心情的最好方式，好好倾听他给你的建议。不过我认为正面勇敢去面对那些让你悲痛的事情，才是解决问题的根本。
解决办公室压抑心情3
心情压抑怎样调节
坏情绪不断两个星期之上需警醒
针对“忧郁症”这一专有名词，很多人并不生疏，却也是了解很少，乃至觉得忧郁症便是简易的“心情郁闷”。忧郁症权威专家强调，心情郁闷的人不一定全是患了忧郁症，有的仅仅短暂性的心态难题。但是，牛雅娟注重，假如一些心态难题沒有立即获得处理，就将会会发展趋势变成忧郁症。
据了解，忧郁症是有严苛诊断标准的。牛雅娟详细介绍，医药学上定义忧郁症一般要融合3个层面的规范可供参考：一是现病史规范，便是看心情郁闷的情况不断的時间。一般来说，不断两个星期之上的心情郁闷才将会确诊为忧郁症。
次之，定义是不是忧郁症也要考虑到是不是具备忧郁症的有关病症。焦虑症患者具体表现为心情郁闷，绝大多数時间都处在忧郁状态。
除开心情低落外，焦虑症患者还将会主要表现为兴趣爱好减低，对自身本来很喜欢的事儿(如看电视剧、健身运动等)失去兴趣爱好;老感觉非常累，觉得活力不足用。
除此之外，也有的焦虑症患者主要表现为愧疚，一直感觉自己做得不足好，乃至觉得愧疚;有的为人处事犹豫不定或者出現失眠症、食欲不佳、体重下降的状况，乃至有的有自尽念头。
最终，要定义是不是忧郁症，也要看心情郁闷是不是对人的'社会意识形态导致了危害，是不是感到孤独，乃至危害到工作中、学习培训及其与他人的交往。
少年儿童也会“痛苦症”
忧郁症并不是成年人专享，少年儿童也将会遭受心情郁闷的困惑。权威专家强调，九月新学期开学至今，小朋友们又背着大书包念书。学业的工作压力或者家中斗争(如不和睦、父母吵架等)，也会让纯真、喜欢玩的小孩痛苦症起來。但是，因为小孩大多数不交流会表述自身的心态，
或者她们的心态难题被成年人误认为是小孩还小不听话的主要表现，少年儿童的痛苦症难题常常被忽视。实际上少年儿童也是会患忧郁症的，但是现阶段针对儿童痛苦症都还没专业的诊断标准，一般把少年儿童的痛苦症难题划归到心态和适应障碍。这种心态难题一样会危害小孩的学习培训、
日常生活乃至性情生长发育。因而父母一定要关心小孩的心态，假如小孩出現了较为出现异常的爱发脾气、暴躁易怒、不喜欢和人相处、厌学心态、提不起来兴趣爱好、失眠症、胃口差等难题，是带娃去看看心态咨询机构，由技术专业工作人员对小孩的心态状态情况开展评定。
发泄调整最有效
权威专家强调，处理心情压抑最重要并且合理的方式 便是发泄。发泄能够挑选托关系好的盆友、亲人闲聊，向她们倾吐自身的难题;或者和盆友去游戏娱乐，
或者报名参加锻炼身体来迁移自身的专注力但是权威专家强调，针对平常人而言不一定要挑选那么猛烈的宣泄情绪的方法，要是去做好自己喜爱的健身运动就好了，散散步、打保龄、跑步、打篮球等都能够，要是能够资金投入，把自己的专注力迁移到其他地区，就可以间接性改进心态，
还能够在心情郁闷或是患忧郁症期内塑造一些个人爱好，如种花、养动物、歌唱等，或聆听古典乐曲来缓减焦虑不安心态。权威专家还提示，应对心态难题也要“连根拔”，便是要寻找自身心情郁闷的根本原因，全部的忧郁症全是有缘故的。
大家情绪调节出路在哪里?自然是要发泄。大家的内心如同水利枢纽一样，要是水位线持续保持在警界线下列，就能充分发挥其一切正常的作用，造福一方，而一旦超出了警界线而不立即水库泄洪，再牢固的水坝也会奔溃。
那麼，大家怎样发泄呢?争锋相对，以眼还眼吗?自然并不是，终究发泄之后，大家還是要日常生活在当今的社会现状中，大家还必须各种各样优良的人际交往的适用。
因而，图一时之快而不顾后果的发泄是不可取的。大家必须的发泄方法应当既能合理地表述出“攻击能力动能”，又不对自身和别人导致损害。
