超过3岁孩子的锻炼，是越来越困难。用干布摩擦及深呼吸法已不能锻炼孩子。为了达到锻炼的目的，要让孩子在室外来回跑、跳。为此，不能在汽车翻斗车行驶的危险地带，而是要选择安全有保障的地方。只与母亲两人赛跑是不可能的事。如果没有能在一起玩的小伙伴，就是在外边也只能跑跑跳跳玩上1～2小时。
近年来，在家的周围没有了安全的场地，所以孩子只得被关在家里。被关在家里的幼儿，因为没有让过多的能量发散的地方，只好在家里从饭桌下跳下来，把椅子放倒当车开。那是自己想要锻炼的自然的欲望，可在母亲的眼里认为他是个不听话的孩子。
如果整天让孩子守着电视看，爱吃的孩子被电视里广告所诱惑，就要果汁、汽水、巧克力、油炸土豆片、拉面等，母亲如果是迁就孩子，一个劲地满足孩子，孩子就会成了胖子。应该让孩子在户外玩，这是母亲的义务。
领孩子到户外时，要尽量让孩子的皮肤裸露在外。就是风稍凉些，只要不是隆冬，最好不要给孩子穿长裤或穿紧身衣裤。孩子喜欢穿得少些。因为穿得多孩子热会出汗，那样孩子情绪就会坏起来。
一般的家庭大多没有院子，家庭对于孩子的锻炼过于狭窄。过了3岁的孩子，要尽量送他去幼儿园。这不仅仅是为了和母亲有一定时间的分离，更重要的是让孩子在集体中学会自立和协作精神，同时也为了孩子的身体锻炼。在幼儿园里有能安全玩耍的院子和玩具，有快乐的小伙伴。关于在幼儿园里怎样锻炼幼儿的问题请参阅"457培育健壮的孩子"。
做父亲的也应该多关心孩子的运动问题，夏季要多领孩子去海边游泳，冬季要多带孩子去滑雪。
