降血压血脂的食疗有哪些，其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，那么降血压血脂的食疗有哪些？
降血压血脂的食疗有哪些1
1、黑豆汁。
对于高血脂患者，可以多食用一些黑豆。经常食用黑豆，可以降低身体内“坏胆固醇”的含量，起到降血脂的作用。将黑豆浸泡3小时左右当道豆浆机中煮熟，在添加些白糖，做成一杯浓浓的黑豆汁。
2、炒洋葱。
将洋葱切成条后与鸡蛋同炒，如果不喜欢洋葱的味道可以多炒一会。洋葱具有软化血管的作用，同时洋葱有助于清除血管垃圾，疏通血管，祛除血管壁上多余的油脂，可以达到降低血脂的目的。
3、生姜水。
生姜切片后加入冰糖、大枣熬制姜糖水，有助于高血脂患者控制体脂。生姜中含有两种物质，分别是“生姜醇”和“姜烯酚”，这两种成份对于降低血脂具有十分显著的作用。许多降血脂的药物中都含有生姜。
4、清蒸金枪鱼。
金枪鱼所含有的蛋白质属于优质蛋白质，清蒸金枪鱼做法十分简单，只需要将葱丝、姜丝、料酒、盐、酱油与金枪鱼一同蒸15分钟左右即可。金枪鱼中所含有的物质能够软化血管，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病几率。
5、白菜炒木耳。
将木耳泡发后洗净，与白菜同炒，具有清肺排毒的功效。木耳除湿通便的作用，同时木耳可以软化血管，特别适合老年人食用。木耳能够降血压、降血脂，经常食用木耳可以预防心脑血管疾病。
6、凉拌芹菜。
芹菜的`食用方法有很多，将芹菜焯水后加入盐、香油、鸡精、白糖即可。芹菜属于高纤维食物，具有加速人体代谢，抑制胆固醇吸收的作用。同时芹菜属于凉性食品，具有凉血清热的作用，因此能够降低血脂。
降压、降脂的食物有很多，常见的有以下几种：
1、香菇，富含纤维素，具有消食、降脂、降压的功效。
2、黄瓜，可以清热、利尿，同时富含纤维素，含有丙酸二醇，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有助于降脂、降压。
3、茄子，含有多种维生素，能够降低胆固，具有降压、降脂等功效。
4、山楂，含有山楂酸柠檬酸、维生素C、黄酮等成分，具有扩张血管、降低血压的功效，但山楂性酸，不宜空腹食用，也不能多吃。
5、绿豆，具有降低血脂、保护心脏的作用，可以有效降低血压和血脂。
6、苦荞麦，苦荞麦营养价值丰富，具有降血糖、降血脂、增强免疫力的功效。
7、萝卜，富含维生素、纤维素以及钾、镁等，有助于降脂、降压。
8、其他的降压、降脂食物还有很多，比如木耳、山药等。
降血压血脂的食疗有哪些2
降血压血脂食物
1、土豆、山楂
土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
2、黑木耳
黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做，而且味道非常棒。
3、核桃
香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每100克芹菜中含钙160毫克，一半可被人体吸收利用。
3、西瓜
西瓜中含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。西瓜具有天然白虎汤的称谓，又名寒瓜，所以体质虚寒的人不宜多吃。
4、柠檬
柠檬中富含的维生素C和维生素P，能够增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以有效的预防高血压哦。
降血压降血脂茶
1、山楂荷叶茶
山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。
2、橘皮茶
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
3、决明子菊花茶
草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
4、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。取鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
高血压、高血脂的推荐食谱有：
1、山楂粥，把山楂榨汁后和洗净的粳米一起煮，可以起到降压、降脂的'作用。
2、菊花决明子粥，把炒决明子和菊花熬汁一起煮粥，可以起到健脾胃、帮助消化、降压、降脂的作用。
3、黑豆粥，把洗干净的黑豆和粳米一起下锅，作为早、晚餐食用，同样可以缓解高血脂的症状。
4、冬瓜海带汤，把冬瓜片和海带一起煮汤，可以起到降血脂和减肥的功效，还可以降压。
5、橘皮薏仁羹，在薏仁煮成粥后加入磨成细粉状的橘皮，作为主食食用，可以起到降血脂和降血压的作用。
