养卵泡需要通过饮食调理、适当锻炼、放松心情、合理补铁、生活规律
养卵泡的最佳方法1
1、饮食调理：
平时需要多吃高蛋白食物，可以补充身体所需的蛋白质，增强自身体质，有助于卵泡生长和发育。建议多吃豆制品、蜂蜜、蜂王浆等，可以补充植物雌激素，对卵泡的生长和发育有一定帮助。
2、适当锻炼：
建议跑步、跳舞、练瑜伽、游泳等，有助于体内激素分泌平衡，还可以提高身体素质，有益于保障卵子的质量。
3、放松心情：
经常着急生气、过度紧张和焦虑等，可能会引起体内激素分泌平衡失调，影响卵泡的生长和发育。
4、合理补铁：
月经来潮时，由于阴道出血，可能会引起缺铁性贫血。铁元素是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素，可能会影响卵子的质量。
5、生活规律：
按时睡觉、饮食规律，有助于体内激素分泌平衡，可以促进卵泡的生长和发育，提高卵泡的质量。
建议定期B超检查，观察卵泡的发育情况，如果卵泡发育异常，需要抽血检查性激素六项，排除内分泌失调。
一、多吃谷类食物
豆类食物中含有大量的植物雌激素，利于卵泡的生长发育，要想卵泡长得快又好，女性朋友可以试着多吃一些豆类食物，比如说，豆腐、豆浆、黑豆汤、黄豆粥等等，这些食物可以为女性提供丰富的`雌激素，促进卵泡的发育，帮助调节生理功能，是非常营养的饮食选择。
二、适当的运动
适当的体育锻炼可以提升女性的身体素质，为卵泡的生长发育提供良好的生理环境。所以，要想卵泡长得快又好，女性朋友应该尝试的多进行一些体育锻炼，为强身健体制定合理的运动计划，并且长期坚持下来，当自身的身体体质足够良好，卵泡自然发育的更好。
三、调节好情绪
情绪的调节对体内内分泌的平衡有着重要的影响，当拥有好的情绪，体内内分泌系统处于平衡状态下，就能为卵泡的发育提供良好的生理环境，就能有效促进卵泡的健康成长，帮助卵泡长得快又好。
四、避免经期性生活
经期性生活对于女性的生理健康是有很多的坏处的，当女性处于月经期，还有性交活动时，可以会刺激机体产生抗精子抗体，还可能会引发盆腔感染、子宫内膜异位等多种妇科疾病，这些因素都会影响卵泡的正常发育。所以要想卵泡长得快又好，需要避免在经期进行性生活。
卵泡的发育对于女性受孕和女性的健康来说，都具有十分积极的意义。所以女性在日常中，必须注意自身的饮食习惯和生理习惯，为卵泡的健康成长提供优越的条件。上述四种促进卵泡发育的方法简单有效，能帮助卵泡长得又快又好，非常值得大家去尝试。
养卵泡的最佳方法2
卵泡的发育和成熟离不开内分泌中雌激素的参与，所以适当的补充雌激素有利于卵泡的成长，在平时建议多喝豆浆类的植物激素，可以促进卵泡长的又快又好，同时保持良好的情绪也有利于保证卵泡的质量。具体的应该做到下面的几点：
第一、保证优质的睡眠质量，不要熬夜。
第二、多喝水，多吃豆制品，多喝豆浆。因为饮食中天然的雌激素，对于卵巢的功能会有一个很大的促进作用，饮食中可以多吃一些黑豆、黄豆以及谷类。
第三、适当的选择合理的.运动方式，比如跳绳、瑜伽等等都可以促进卵泡的健康增长。
第四、必要的时候可以喝一点补气血的食物，例如枸杞红枣水就是一个不错的选择。
养出质量好的卵泡方法主要有以下几种：
1、良好睡眠。保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子的质量。
2、健康饮食。患者应该保持健康的饮食。比如可以多吃五谷杂粮、蛋白质含量丰富的食物，同时多吃水果蔬菜等，从而养出质量好的卵泡。
3、情绪稳定。长时间处于不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，进而会影响到卵泡质量。因此患者要学会调节自己的情绪，时刻保持情绪稳定，可以使卵子质量逐渐提高。
4、慎用营养品。一些口服的营养药物，比如益气养血口服液、驴胶补血口服液等，其中所含成分不明的药物也会增加患者的代谢负担。所以患者在平时慎用营养品，也会发育出质量好的卵泡。
怎么养好优质的卵泡
热敷促进卵泡发育。热敷是促进卵泡发育的方法之一。这是因为宫寒会引起月经紊乱而最终导致卵巢功能异常，使其卵泡发育异常。这种原因引起的卵泡发育异常可以通过热敷的方法来促进卵泡的发育。方法：缝制一个粗盐的盐包，将其放入微波炉里加入后再热敷在肚脐周围。
热敷促进卵泡发育针灸促进卵泡发育。针灸也是促进卵泡发育的方法之一，例如：针刺中极、隐白、太冲穴并配合头部取穴针刺，可使无排卵性子宫出血患者血清中黄体生成素、卵泡刺激素、雌二醇、孕酮和催乳素趋于正常。
再针刺肝俞、肾俞穴除了可以改善功能性月经紊乱、原发性闭经和原发性不孕症等在内的内分泌失调患者的临床症状外，患者的基础体温连续测定双向率明显提高，阴道上皮细胞成熟指数技术居中与交替出现率明显增高，呈明显的促排卵作用。
首先卵泡的直径要达到：18～28 mm。因为只有卵泡大小达到指标，才说明是成熟的卵泡，这样的卵泡外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰。这样的卵泡更利于女性排卵，从而达到快速怀孕的目的。其次卵泡的发育要“圆”。意思就是说，只有饱满、圆润的卵泡才是最佳的卵泡，如果你卵泡发育的两个径限差距则被称为是扁卵泡。
这样的卵泡质量不佳，不利于女性排出优质的卵子，进而会阻碍排卵的进程，影响最终的受孕。最后卵泡的发育要“唯一”。也就是说，最好两侧卵巢只发育一个卵泡，这样才能有明显的姿势，如果两侧卵巢同时多个卵泡发育的话，那么极有可能是身体内分泌紊乱所致，也有可能是出现了多囊卵巢综合征。
这样的情况非常不利于卵泡的发育，女性也很难正常排卵，所以女性卵泡最好要唯一性。
长不出优势卵泡怎么办
如果优势卵泡不能排出来，这个可能和卵泡发育异常有关系，卵泡张力不够，卵泡质量不好有关系，一般是由于内分泌失调引起的，这个建议可以到医院促排治疗。也可以多运动，跳绳，蹦跳，不要吃辛辣刺激食物，如果还排不出来，需要到医院检查内分泌卵巢功能，看看是什么原因引起的，弄清病因以后对症治疗。
没有优势卵泡，多见于多囊卵巢综合征的患者，需要进一步检查性激素六项。如果性激素六项检查，促黄体生成素大于促卵泡生成素，并且睾酮是上升，在这种情况下必须降调节，使促黄体生成素、雄激素下降下来。
因为促黄体生成素，还有雄激素对卵泡是有伤害的，所以可以应用达英-35口服，一般情况下连用3盒之后，复查性激素六项。如果促卵泡生成素以及促黄体生成素，基本上在正常比例范围之内，雄激素下降到正常，在这种情况下，可以选择促排卵治疗，包括克罗米芬或者来曲唑的应用等。
