失恋心里难受怎么缓解

时间:2024-10-07 10:26:15
失恋心里难受怎么缓解

失恋心里难受怎么缓解,失恋是人生中常见的一种经历,它可能会给人带来巨大的心理压力和痛苦,面对失恋,如何缓解难受的情绪,让自己重新振作起来呢,下面分享失恋心里难受怎么缓解?

  失恋心里难受怎么缓解1

失恋急救6步骤

1、戒除毒瘾Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖,在这里则是戒除任何「与对方有关的事物」,包括删除短讯、电子邮件、照片,然后至少3个月以上(最好6个月)不要跟对方连络。

恋爱就像中毒一样,每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺(脑内吗啡),分手之后多巴胺停止分泌,自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状,「如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方,以及这段关系的必要性。」

2、找到支持者

这是美国的「匿名戒酒会」(AA,受酒精成瘾所苦的人定期聚会,利用团体的力量来帮助自己戒酒)所提倡的戒酒方式,其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的「支持者」,寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是,必须确保身边有这样的支持者,一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候,都可以打给支持者

  

3、不扩大自己的「虚拟痛苦(Dirty Pain)」

失恋时会有两种痛苦,一种是类似亲人去世的失落感,英文叫Clean Pain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人,但如果不深刻体会这样的痛苦,就很难重新站起来迈出下一步。

相对于Clean Pain,失恋的另一种痛苦Dirty Pain,是因为自己的胡思乱想而带来的,例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在Clean Pain,痛苦的情绪就不会一直持续下去,「不论怎样的`感情、痛苦,90秒钟就会过去。」

答应所有的邀约

有恋人的时候,许多社交活动都是2个人一起参加,分手之后为了再度确立「自己是独立的个体」,对所有的邀约都欣然答应。喝茶、看电影、吃饭,女性友人、男性友人、家族聚会,参加就对了!

寻找正向能量

不论是和符合自己理想的情侣、夫妻在一起,或是和独立自主的人共处一个场所,让自己接触正面的能量很重要。此外,不论是咖啡店店员、扫地的阿姨,尽可能亲切地对待所有的人,这样有助于交换正面能量及费洛蒙

仔细思考自己想要什么

好好思考自己在追求什么、想要怎样的对象,然后列出条件。打个比方,美国超市贩卖的早餐谷片超过100种,如果你不知道自己的嗜好、需求,就只能茫然地望着货物架。同样地,「世界上也有无数的男人,所以必须彻底地知道自己想要什么样的对象。」最后,除了上述6点,我还想加上一点。

不要因为失恋就让自己邋遢见人

理由很简单,我们的内心会受到外表影响,当你变得更美丽,就会自然而然地相信人生拥有更多的可能性

  失恋心里难受怎么缓解2

失恋难受怎么缓解

1、接受现实

失恋后,首先要做的是接受现实。无论是被对方抛弃还是自己提出分手,都要承认这个事实。否则,过度的自我否定和自责只会加剧心理压力和痛苦。要明白,失恋并不是人生的终点,而是一个新的开始。

2、寻求支持

在失恋的时候,寻求支持是非常必要的。可以向家人、朋友或专业的心理咨询师倾诉自己的感受。他们可以给你提供情感上的支持和建议,帮助你渡过难关。

3、好好休息

失恋会让人的身体和心理都处于亚健康状态,为了让自己尽快恢复,要给自己充分的休息时间。可以在家里看看电影、听听音乐,或者去旅行、运动等放松自己。

4、培养兴趣爱好

失恋后,可以把更多的时间和精力投入到自己的兴趣爱好中。可以学习一门新的技能,参加社交活动,结交新朋友,丰富自己的生活。

5、进行心理疗法

对于一些情感深刻、无法自我调节的人来说,进行心理疗法可能是最好的选择。通过专业的心理咨询和治疗,可以帮助人们更好地了解自己的情感问题,从而解决他们的情感困境。

总之,失恋是一种常见的生活经历,但是对于每个人来说,缓解失恋带来的痛苦是非常重要的。接受现实、寻求支持、好好休息、培养兴趣爱好以及进行心理疗法是缓解失恋难受的多种方法。当然,对于不同的人来说,选择适合自己的方法更为重要。

  

1、允许自己发泄情绪

在适当的时间,比如下班或者放假的时候,哭一哭、吃顿大餐或者倒头大睡。失恋会出现戒断症状,原有的亲密关系体系崩塌,情绪损失严重,从伴侣那里得到的感觉良好的荷尔蒙突然消失了,这让我们感觉非常不适应,内心会十分渴望再次见到前任。在大脑方面,负责感觉身体疼痛的区域‘亮’起来,就像你真的在疼痛一样。

它还引发了与药物成瘾者非常相似的戒断症状。如果我们屈服于这种感觉并再次见到前任,心理状况将很难改善。

所以要给自己时间和空间,发泄情绪。当你哭泣流泪之后,你很快就能感觉心情比之前好多了。很多人觉得这只是巧合,其实并不是巧合。有许多研究表明眼泪有治愈能力。

其中一些已被生物化学家威廉·弗雷记录下来,他在研究眼泪的团队中担任了 15 年的负责人。他们的研究结果之一是:情绪性眼泪(与切洋葱时的刺激性眼泪相比)含有有毒的`生化副产物,因此哭泣可以去除这些有毒物质并缓解情绪压力。所以去拿一盒面巾纸,哭一下午吧。

2、寻找新的感情支撑系统

什么是新的感情支持系统?就是那些恋商高于自己的,人际关系处理地很好的人。可以是家人、朋友,可以是任何你觉得值得信任,且能够温暖你的人。通过交流沟通,她们的积极乐观会感染我们,帮助调节我们的心态,让受伤的心得到安抚。失恋一次又算得了个什么。

有个来我这里做咨询的女喵喵粉失恋过很多次, 她在每次失恋之后都学习一项新技能, 最后嫁的老公又帅又体贴又多金,简直是人生赢家。失恋只能说明这段关系不适合走入婚姻而已。

分手之后,重获交友自由,享受主动去接近其他异性和被其他异性追求的感觉,充分感受到自己的美好和温柔。各种男生,各有各的可爱,有努力搞事业型大男子主义猛男,贴心暖心型大叔,文质彬彬型嫩草。发现以前的自己一叶障目,不见泰山。

在这些沟通和社交中,防止自己自尊急剧降低,阻止你自我攻击。支持系统就像我们的保护伞,为我们抵御坏情绪的攻击。

3、尝试新的学习内容

例如,学习理财知识。理财是人一生之中的必备技能。通过看参加系统的视频课程和参加班级实践课程,虽然目前不能通过理财赚几万,几十万,但还是能赚点零花钱,纠正了自己错误的消费观,树立了更加良好的消费观,让自己的资产能抗通货膨胀。这些,会给我们一些美好的期望, 万一哪一天实现了财务自由呢? 希望,就是最最宝贵的。

学习新事物,能使自己集中所有思想和精力,以便暂时摆脱负面情绪,获得幸福感和满足感。在这个过程中,你将逐渐让情感变得更加理性,更全面地组织你的感受,并重新体验你的价值感和饱满感。

此外,在这个学习过程中, 也会接触到新的人和思想,拓宽自己的眼界。失恋的悲伤如果是一把洒在心中伤口的盐,那么,当我们的眼界拓宽以后,这把盐就像被无数杯水稀释了,不再刺痛,慢慢淡化。

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