小米红糖大枣粥、木耳红枣汤、党参乌鸡枸杞汤等等。
月经前后是女性最好的进补时机1
失多少血即刻补多少?没有用!
若集中在经期时补血,可能出现反作用。比如,有些在经期补血过多的女性就会有这样的情况:吃了一些具有补血活血作用的食物后,出血量更大了。这其实就是盲目补血的后果,加大月经量,甚至延长经期。
生理期时,女性要注意不能太劳累,饮食上根据自身状况,少吃或者不吃生冷的食物,另外,要注意卫生,天冷则要注意保暖,保持阴部清洁,心情也要保持舒畅。
怎么补血?专注日常
至于如何正确补血,还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够,可以适当地吃一些补血的食物。如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的“补血”食材。
药材方面,推荐当归和田七,需要注意的`是,这两种药材具有补血、活血的作用,不能在经期饮用,以免造成经量过多。
补血食谱,快快收藏
一、小米红糖大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。
制作方法:小米清洗,红枣清洗去核切小片;备好的材料与清水一起下锅煮,直到小米看起来特别粘就对了;煮好后,加些许红糖稍加搅拌即可吃上热腾腾的粥了。
功效:红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用,而红枣能够养血安神,再加上营养丰富的小米,补血效果佳。
二、木耳红枣汤
材料:红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法:先将黑木耳放进冷水里,慢慢泡发,再一点点清洗干净,为了更好地食用,可以将木耳撕成小朵状;将处理好的木耳放入沙锅中,加适量的水,大火煮沸后,再用小火慢慢炖煮,大约30分钟即可,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
功效:红枣木耳汤能够补血养血,它主要能治疗血虚型的贫血,这类人的面部会比较苍白,口唇和指甲也呈现淡白色,另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也可以使用这种食疗方。
三、党参乌鸡枸杞汤
材料:乌骨鸡半只、枸杞10g、党参2根、桂圆4个、干枣8个、姜4片
制作方法:先将乌鸡洗净,然后沥干水份放入锅中,用开水淖一遍去掉血水,顺便将干桂圆剥壳后取出果肉,姜切片;再把乌鸡放入煲汤的锅中,依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放进去;接着倒入适量的温开水,水量要没过鸡身;用大火将其烧开,然后改小火慢慢煲,1-2个小时后,看样子熟了就可以加入适量的盐,最后出锅食用。
功效:乌鸡本身营养价值就很高,常吃乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳,且这道菜集多种补品药材为一体,营养丰富,可以补血养颜,滋补肝肾,适合一切人群食用,当然,女性常食效果更佳。
月经前后是女性最好的进补时机2
阿胶黑糖什么时候喝好
阿胶黑糖其实是对女性非常好的,无论什么时候喝都好,只是要注意控制好量,东西虽好不可贪杯,如果非要说什么时候喝最好的话,那应该是月经前后,月经前后的你可别错过了。
阿胶黑糖怎么样
图为放了一颗黑糖,加水165克,味道太谈,香味一般;
图为放了二颗黑糖,加水190克,糖水又太甜了,但黑糖独有的香味浓郁;
融化时间有点长,冲泡时最好先捣碎一点;
黑糖制作工艺从图片很明显能看出是非常传统的.土法工艺;
每个月不舒服的那几天来一杯黑糖水,越喝越顺心,越喝越轻松。糖块慢慢地溶解,糖水很纯,没有丝毫杂质。
一颗糖块泡一杯刚刚好,口味微甜恰到好处,不会淡而无味,也不会甜到发腻。一罐有好多颗,可以喝很久哦。
包装高雅,味道清甜,打开包装很惊艳,打开上面的外盖,还有一个很可爱的内盖,一切都很完美!送礼和自用两相宜,除了自己温暖外,还可以分享给同事家人,一起温暖。一共有三盒,每盒里有十二块黑糖。
精致的盖子,详细的成分介绍,让大家放心的购买。
每一盒的量都很充足,一盒里有十二块
各层包装都高大上,非常讲究,每一块黑糖都有独立包装,很方便携带呀。小包装方便携带又卫生,每一块大小合适,喝起来很方便。外型坚硬且完整,待拆封后,会慢慢散开蔗糖的清香。
阿胶黑糖优缺点优点:每一颗糖加适量的水后,你会发现黑糖水香味浓郁,颜色纯正,有一点焦香味,是女性的保健佳品。从外观整体到内部个体,包装都很精美细致,且易储存。口感甜而不腻,适合各年龄成年女性。整体来说很满意,冲泡后淡淡的甘蔗清香,味道清甜,糖块锡纸分类,干净卫生。缺点:糖块溶解有点慢,整个糖块溶解完,糖水就有点凉。如果每一颗糖重量在12克左右加水不超过200克时,味道最好,第一层盖子要改进一下。
月经前后是女性最好的进补时机3
1、 黑豆茶
功效:黑豆是防老抗衰黑武士,《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的.明星!
材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水700ml。
作法:
1、黑豆以水略洗,沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。
2、 当归丹参茶
功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,精神饱满。
材料:丹参810克、当归810克。
作法:所有材料放入茶杯中,冲入250c.c.的热水,焖约3040分钟即可饮用。提醒:容易腹泻或肠胃功能弱者,可减少当归的份量。
3、 何首乌枸杞茶
功效:益肝肾。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨。
材料:何首乌10克、枸杞10克。
作法:所有材料放入茶杯中,冲入250c.c.的热水,焖约2030分钟即可。