第一天：
起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水
12：30-下午2点钟之前，喝午餐蜂蜜水：两杯蜂蜜绿茶，再加一汤匙的纯蜂蜜
下午4点钟，直接食用两汤匙蜂蜜，可解除饥饿感
晚上7点之前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。
第二天：
起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水
12：30-下午2点钟之前：喝一杯蜂蜜薄荷茶，直接食用一汤匙蜂蜜
下午4点钟，直接食用两汤匙纯蜂蜜
晚上7点之前，一杯蜂蜜红茶，一汤匙纯蜂蜜
第三天：
起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水
12：00-下午2点钟之前：喝一杯蜂蜜柑橘茶
下午4点钟：一汤匙纯蜂蜜
晚上7点钟之前：一杯蜂蜜玫瑰花茶
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水、一个苹果、半盒脱脂酸奶
午餐：蔬菜沙拉一份、一杯蜂蜜柑橘茶
下午餐：2汤匙纯蜂蜜
晚餐：一根香蕉、一杯蜂蜜玫瑰茶
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水、一盒脱脂酸奶、一个煮鸡蛋
午餐：蒸鸡腿
下午茶：一汤匙纯蜂蜜
晚餐：1杯蜂蜜绿茶、1根黄瓜、1片全麦面包
