可以适量跑步。
第一次来月经能跑步吗1
第一次来月经能跑步吗不能竞赛第一次来月经对于女孩子来讲也是人生十分重要的事情，这标志着你已经慢慢成熟了，长大了，进入青春期了，已经不是小孩子了，女孩子在经期的时候是不能剧烈运动的，尤其是竞赛运动，因为竞赛的时候身心都属于高度紧张状态，可能会导致身体内分泌失调，从而导致月经不调等症状，再加上爆发性的剧烈运动。
可能会导致经血过多或者痛经，甚至子宫因剧烈运动而发生异位，到时候不仅伤害身体，而且也会影响发挥，因此经期是绝对不能参加竞赛运动的。可以慢跑经期不仅不能参加竞赛，也不能做剧烈运动或者震动性比较大的运动，以及水上运动和腹压运动，譬如：跳远、跳高、赛跑、踢球、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、练哑铃等，这些运动都会月经造成不同程度的影响，但是经期的时候可以慢跑，但最好是在月经的第三、四天的时候，并且没有痛经的情况下才行，如果痛经的'话就尽量不要运动了。
以免加重痛经，但是痛经的女孩子可以在月经来之前可以适当的活动活动，以便于经血流出，减轻因经血淤积而引发的痛经。适当运动女孩子第一次来月经十分重要，不能马虎，这关系着女性生殖器官的正常发育，因此要格外注意，这个时候卵巢可能还不完善，子宫也正在发育中，剧烈运动会对很大程度上的影响生殖器官的正常发育，但是经期的时候还是可以适当的做一些运动量比较小的柔和点的运动，譬如：广播体操、太极拳、乒乓球等等。
经期运动注意事项来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。
女性月经期间运动要注意接下来的几点，运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
第一次来月经能跑步吗2
来月经能练瑜伽吗
第一、下半身的瑜伽训练，可以促进下肢血液循环，女性在经期期间，血液循环会受到影响，而瑜伽正好可以改善这个情况。
第二、瑜伽还可以锻炼女性的盆骨，女性的盆骨是否健康直接关系到日后生孩子。瑜伽的盆骨锻炼可以使盆骨更加结实、有力，日后生孩子才会更顺利；还可改善女性臀部的脂肪堆积，塑造更加完美的体型。
第三、瑜伽可以舒展筋骨，活血化瘀，身上的筋脉通了之后，可以改善通经的症状，所以通经的女性可以尝试一下。
第四、瑜伽可以平复心情，心情烦躁是女性经期常见的心理反应，瑜伽正好可以缓解烦躁的'心情，对女性的健康有益处。
当然，这些益处只有在选择正确的瑜伽训练才能显现，一些对经期好处的瑜伽动作，难度系数又比较大的话，最好不要尝试，可以尝试一些简单的动作，效果可能没那么好，但是长久坚持下来就可以见效了。
月经不调、通经的女性可能会选择药物调理，但是药物调理副作用比较大，建议选择饮食和运动疗法，瑜伽就是很不错的选择。
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪
4. 调节和控制食欲稳定
当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度
第一次来月经能跑步吗3
月经来时能运动吗
1. 经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。
2. 经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等
如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。
3. 整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。
但最重要的就是，要根据自己的情况来调整
01、月经期间能跑步吗
月经期间是可以跑步的.，月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。
由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁
运动的时候，要缩短运动的时间，强度也要减少，不适合做剧烈的运动，可以慢跑，以免造成子宫血过多，影响子宫的正常位置。
月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动，并且应该绝对禁止性，避免感染
02、月经期间可以做什么运动
对于经期的女性可以适当做一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应注意尽量避免高强度运动，如快跑、拳击、力量训练等。
一般情况下，对于经期女性可以适当运动，进而改善身体的血液循环，促进子宫收缩和经血的排出
常见的运动可以选择慢跑、散步、瑜伽或拉伸运动等
此类运动强度较低，对身体健康较为有益
但注意不应选择强度过大的运动，以免造成经量增加或经期延长、下腹疼痛等，如快跑、拳击、跳绳以及力量训练等。
