减肥压强yes或no,很多人减肥减不下来的原因在于你的“心”。过大的瘦身压力使你难以放松,心事越来越重,身体也越来越重,下面分享减肥压强yes或no的知识。
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提起减肥,你就忍不住血压升高,一把鼻涕一把眼泪地向我倾诉你的减肥血泪史。为什么付出这么多,却没看到收获,苗条的身材仍然只是一个梦。iknow,你已经尽了全力。你的努力和虔诚足以打动每个人。其实,瘦不下来的原因在于你的“心”。过大的瘦身压力使你难以放松,心事越来越重,身体也越来越重。
现在开始,首先relex一下,放松心情才能为身体减压。瘦身过程不应该充满眼泪和痛苦,让我们以愉快的心情从新出发。测测你的减肥压强你的减肥压力到底有多大?下面这个测试可以给你答案。
1、常常会抱怨老天太不公平:世界上为什么有那么多窈窕美女,而我偏偏不是其中的一员?选yes选no
2、办公室里最让我烦的就是那个家伙,她每次都比我吃的多很多,可身材却比我瘦很多。选yes选no
3、我讨厌镜子里的自己。选yes选no
4、我天天都在想,今天又吃得太多了。选yes选no
5、天呀,我的大腿粗壮得像树干。选yes选no
6、当我在别人面前吃那些使人发胖的食品时,会让我觉得丢人,良心难安。选yes选no
7、我不喜欢别人从背后盯着我看,那样会让我担心:他在看什么呢,是不是已经注意到我的臀部线条太松!选yes选no
8、我都快半年没游泳了,因为穿着游泳衣的我胖得像只小鸭子,这让我觉得难堪。选yes选no
9、如果我一天没有做做运动或者进行其它的体育锻炼,我就会感觉很差。选yes选no
10、天呀,我现在总是注意那些苗条美丽的女郎,我是不是个同性恋?选yes选no
11、有不少食品,比如薯片、巧克力,每次吃它们我都会有一种强烈的'罪恶感。选yes选no
12、我现在面临的最大困扰就是我的体形。选yes选no
13、每次我吃了过多的东西,或者热量高的食品,都会马上想到怎么把这些吃进去的卡路里用工作或者锻炼折腾掉。选yes选no
14、我害怕浴室里的镜子,因为自己的裸体实在让人倒胃口。选yes选no
15、吃了太多东西后,我有时会呕吐,或者吃泻药。选yes选no
16、每天几乎都是这样开始的,刚刚起床我就默念:天灵灵,地灵灵,今天一定要少吃点。
选yes选no测试结果你的答案中
“yes”少于6个:减肥压强低压区你的状态还不错,平时你不是太在意别人的眼光,因此没有承受到太明显的减肥压力。注意保持!
“yes”在6—10个之间:减肥压强中压区你是不是有过这样的经历,好几天没有好好吃饭,结果终于忍不住冲向餐厅,暴撮一顿水煮鱼。如果继续持续这种生活状态,会让食欲中枢和自律神经失调,结果很可能形成肥胖体质。
“yes”多于10个:减肥压强高危区持续的减肥压力,让你身心疲惫,身体机能已经处于混乱边缘。虽然经常节食,但是又会在过于饥饿的状态下,大吃甜点,让自己陷入减肥的恶性循环。更糟糕的是,不正常的饮食状态还让你的面色太黄,身体怕冷,还引发了便秘。赶紧进行改变吧,趁现在还不太迟。
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10个减肥小方法应对压力型肥胖
方法一:喝水
当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。
方法二:补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
方法三:补充纤维素
压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。
方法四:睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力,在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的.工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快。
方法五:跑步
跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重。
方法六:瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。
方法十:逛街
如果工作压力太大,那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧,不仅能让你发泄心中的不满,长时间的走路还能够加快身体新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感。何乐而不为呢?
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减肥人士推荐的几款零食
1、低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
2、葵花籽
虽然葵花籽吃起来很费时间,吃下一大堆后,热量也不会太高。而且它含有丰富的亚油酸,容易让人有饱足感,并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
3、全麦棒
全麦棒跟比饼干比起来,它的脂肪含量和热量要少的很多,丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。
4、黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低,想吃零食的时候,可以吃一小片就可以让你很有即饱足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的.效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
5、核桃酥
核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,并且很容易让人产生饱腹感,从而可以有效的控制食量,有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪,从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。当然,应注意不要吃得太多。