单车、游泳、跑步等等。
哪些运动属于有氧运动1
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的'心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
上面向大家介绍的几种运动方式都属于有氧运动，通过有氧运动进行减肥，一方面减肥效果好，另一面也有利于身体健康。当然，除了上面介绍的几种运动方式以外，有氧运动的种类还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注玫瑰女性网。
哪些运动属于有氧运动2
快走算有氧运动
有氧运动就是指人体在进行运动锻炼的过程中，所需要的能量主要来源于身体细胞内部的氧化反应，一般具有持续时间长、中间不中断、有节奏性以及强度相对比较低的特征。
快走符合有氧运动的特征，属于有氧运动
除了快走之外，慢跑、骑自行车以及游泳等都属于有氧运动
坚持进行适度的有氧运动，在一定程度上是可以提高个人的心肺功能的，如果能够配合无氧运动，可以有效增强个人体质，一定程度上还可以起到减脂塑形的效果。
01、腿部运动是有氧还是无氧
属于无氧运动
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此深蹲训练属于无氧运动
深蹲锻炼主要是针对腿部进行锻炼，对身躯也有较好效果
深蹲训练主要可以锻炼股直肌、股内侧肌、臀大肌等肌肉群，并对臀中肌、臀小肌和小腿肌等肌肉部位也起到锻炼作用。
深蹲站姿会影响整个深蹲的锻炼效果，站立时双脚自然打开，略比肩宽即可，脚尖自然打开，身体挺直站立，下蹲时上身微微前倾，臀部向后延伸，膝盖弯曲与脚尖指向一致即可。
注意深蹲锻炼会对腿部关节部位造成损伤，不可过于频繁地锻炼
02、慢跑属于有氧运动还是无氧运动
其实，跑步是分成两种的
一种是慢跑，另一种相应的就是快跑
慢跑在定义上是属于有氧运动，快跑则是属于无氧运动的
有氧和无氧运动有一个比较简单容易掌握的'判别方法就是在运动过程中呼吸的变化
如果读者在运动过程中还是可以有效调节自己的呼吸的，那么这就是有氧运动，如果运动强度到达呼吸困难的程度，相应的就是无氧运动。
03、脂肪腿做有氧还是无氧运动
无氧运动更有效 原因是无氧运动可以增加肌肉质量，使得身体更加紧实
而脂肪腿的问题在于脂肪过多，肌肉质量不足
有氧运动可以燃烧脂肪，但是在减脂的过程中也可能会损失肌肉
而无氧运动不仅可以增加肌肉，还可以在运动后长时间保持代谢率高，帮助身体继续消耗脂肪
因此，进行无氧运动是更好的选择
无氧运动可以包括举重、深蹲、硬拉、卧推等等
选择合适的无氧运动可以帮助你集中锻炼大腿肌肉，增加肌肉质量，从而使脂肪腿的问题得到改善
另外，配合健康的饮食习惯，适量进行无氧运动是减肥塑形的好方法
哪些运动属于有氧运动3
1、什么叫有氧运动
打一个比方，火柴为什么能够燃烧，那是因为它周围的氧气源源不断地供应它才能够燃烧，我们的有氧运动也是这个概念。
当我们在运动中时，就是在燃烧我们的脂肪，糖，以及蛋白质，燃烧这些，同样需要氧气的供应，这就是有氧运动。
有氧运动的原理是，当我们在运动时，大口吸进氧气之后，氧气就会进入我们的身体内部，然后参与到全身的循环当中去，再然后就是通过动脉又进入细胞中。
注意了，这是一个过程，而且这样的过程是需要时间完成的，所以说，一般低强度又持续时间长的运动，氧气在这过程中能够有效参与，这样才能叫作有氧运动。
有氧运动，我们常见的有跑步，游泳，以及骑自行车等，有氧运动对于减肥人群来说非常适合，因为它在这过程中一直在燃烧我们的脂肪。
我们有些朋友不了解这有氧运动的作用在哪，甚至有些瘦弱的人也去跑步，只能是南辕北辙。瘦弱的人我们建议去做无氧运动。
2、什么是无氧运动
看懂了上面有氧运动，那么我们就很容易理解无氧运动的概念了，无氧运动中，氧气是参与不到运动当中去的，我们运动时所需要的燃料，也就是氧气，是我们在运动前吸入的那一口气，这类运动集中在高强度时间短的力量运动中，这就是无氧运动
无氧运动集中在哪些运动项目中呢？短跑，一口气100米，十几秒就能够完成了，氧气甚至还没来得及从肺部向全身输入就已经到终点了。
还有健身房里的举重，一气呵成，从吸气开始到吐气结束，也就是一口气的时间，氧气转换还没来得及反应过来就结束了。
无氧运动因为氧气基本不参与其身体内部变化当中，所以脂肪无法燃烧，这种无氧运动对于减肥人群来说，就不适合了，它适合力量型的人群，就是身体弱小，需要强身健体的那些人。
3、有氧运动与无氧运动的'区别
两者的区别，以上说过了，最主要的就是有没有氧气参与到运动当中助燃身体脂肪等燃烧。
它们之间代谢系统不一样，当我们在持续一项运动四分钟以上时，氧气就会有时间参与进来，我们在运动中调整呼吸，氧气大量进入身体内部，从而让脂肪持续燃烧。
无氧运动是在运动强度大时，大到超过我们的代谢系统了，那么我们身体内部就会调动另外一套系统，那就是无氧运动系统。
无氧运动也需要燃烧，那没有氧气，它的燃烧供应源在哪儿呢？那就是我们身体内部的糖分，消耗内部的糖分，让身体挤出过多的糖，那就是肌肉力量的锻炼。
结语：无论是有氧运动还是无氧运动，我们都是为了追求一种锻炼之后要达到的效果，但是这两种运动方式要根据个人的体质来调节，当你需要减肥时，建议去做有氧运动，当你需要增强体质，需要力量型时，那就去做无氧运动。
