多运动 身体运动非常重要，因为动能生阳。
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提高阳气最好最快的方法 多运动 身体运动非常重要，因为动能生阳。散步、慢跑、锻炼、放风筝、打球等项目都可以。为了增加户外活动，看到更多的阳光，使身体直接接触自然，阳被调动到肌肉表面，行使外部功能，特别是可以提高抗寒性。在阳缺乏的人群中，女性明显多于男性，这与男性通常比女性更喜欢运动的生活习惯有关。
可食补品不足 对于阳虚的人来说，食物补充剂是主要有效的方法。补阳食品包括韭菜、龙眼、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏天，大多数人害怕生气，会少吃或不吃这些食物。对于阳虚的人来说，适当地吃这些食物对寒冷的体质有很大的帮助。
注意保暖 即使在夏天，阳虚的人也应该注意保持关节、腰、腹、颈、背和脚的温暖。女性应尽量不要在空调房间里穿露肩、膝盖、脐带和腰部的衣服。除非天气特别热，严重影响睡眠和休息，否则一般不使用空调。此外，对于阳虚的人来说，在四季转换时，春季应覆盖，但秋季不应冻结。
可药补 当阳虚但未达到疾病指标时，可以服用一些中药进行保健。如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。平时怕寒易感冒的患者，可以以人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、烤甘草等为主。加防风干姜治疗，有益气助阳，增强免疫功能，减少感冒的发生。
如果是阳虚、腰痛、夜尿，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉、核桃煮汤，味道鲜美，可以改善体质，治病。但需要注意的是，补阳不能太多，阴阳相互平衡，补阳不能伤阴。如果补药时有口干、生气、喉咙痛等反应，应停止服用补阳药。
不要熬夜 熬夜会伤害阳气。因为阳气总是被调到上面、外面和面部特征，而不是隐藏、培养和调整。熬夜时，基本上每项活动都需要调动人体的.阳气来工作。因此，阳气受到严重伤害。如果你晚上12点以上不睡觉，你就会熬夜。当然，冬天睡觉不应该超过晚上11点。
适当晒太阳 事实上，如果你想补充人体内的阳气，最直接的方法之一就是晒太阳。也许夏天的太阳很热，很多人都不喜欢。现在已经进入深秋，现在的阳光仍然相对温和。有些人可能认为经常晒太阳会晒黑皮肤。事实上，适当的晒太阳对身体有好处，也有利于补充体内的阳气。因此，想要补充阳气的人不妨在适当的时间到户外散步，这也可以有效地补充体内的阳气，去除体内的水分。
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饮食：
寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体温暖。
肉类：
牛肉、鸡肉、羊肉；海产：沙丁鱼、鲭鱼；蔬菜：胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜，一般冬季的应季蔬菜都是热性的；
水果：
栗子、核桃、苹果、枣；调料：芥末、料酒、醋、红糖、黄姜、葱蒜、肉桂以及薄荷。
养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒。
适当运动：
运动可以促进制造热量的'肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。
穿衣：
着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。
物理疗法：
洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟，方法：在桶中倒入没过脚踝的温水（38℃-40℃），再放入半杯粗盐，搅拌均匀；5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴；10分钟后将水位提高到膝盖部位；用温水将脚上的残留盐分洗净。
合理用药：
维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。中药熟地、鹿角霜、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药。如果对这些药物的用药量把握不准，应该请教专业人士。
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对于这些老年人来说，如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
肉类、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。
根茎类，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
改善畏寒体质
髋关节因为久坐而僵硬 脂肪易囤积于腰臀
天冷活动量减少，会让平时坐着鲜少活动的髋关节更容易僵硬，而体脂肪会囤积在不常活动的关节上，因此髋关节周围、腹部以及臀部都是脂肪容易囤积的地方。
髋关节周围的肌肉变得僵硬，进而导致臀部松弛下垂、相连的`骨盆位置歪斜，并且为了代替松弛衰弱的臀部肌肉，大腿外侧肌肉过度使用，还会让大腿变粗。
塑身髋关节运动这样做：
STEP1、双手举起毛巾，双脚打开与腰同宽。保持这个姿势蹲下来，并且尽可能让双手高举。
STEP2、保持双手高举的姿势，尽可能快速的站起来。来回1~2的动作15次。
